In caz de hipotiroidism, slabitul poate deveni mai dificil din cauza metabolismului incetinit, dar nu este imposibil.
Diverse afectiuni ale tiroidei sunt boli comune in Romania, inclusiv hipofunctia organului. Afectiunea perturba metabolismul grasimilor si carbohidratilor din organism si afecteaza starea de spirit si greutatea corporala.
Pentru a incepe sa slabesti, este important sa stii ce poti si ce nu poti manca, deoarece stilul de viata joaca un rol enorm in atenuarea simptomelor neplacute.
Citeste si articolul Tratamente naturiste pentru hipotiroidism (dietă, remedii, suplimente)
Cum sa slabesti cu hipotiroidism
In cazul hipotiroidismului, nu exista nicio dieta sau dieta speciala – ca, sa zicem, ca dupa un diagnostic de diabet sau candida, in schimb trebuiesc avute in vedere anumite reguli pentru a reusi sa slabesti sau sa mentii greutatea corporala.
Creste aportul de fibre
Fibrele te mentin satul pentru o lunga perioada de timp, deoarece dureaza mai mult pentru a se digera, sustin functia intestinala si hranesc bacteriile benefice ale sistemului digestiv. Pe langa toate acestea, fibrele sunt capabile sa stabilizeze nivelul de colesterol ridicat de tulburarea metabolismului grasimilor cauzata de hipotiroidism. Legumele, fructele si cerealele integrale ar trebui sa faca parte din viata de zi cu zi.
Mananca proteine de calitate
O dieta saraca in proteine inhiba functionarea glandei tiroide, care poate contribui in primul rand la hipotiroidism. Aportul de proteine accelereaza metabolismul lent si reduce senzatia de foame.
Atentie la grasimile esentiale
Grasimile precum fibrele sau proteinele, prelungesc si senzatia de satietate si contin vitamine si minerale importante precum seleniul, care este esential pentru functionarea sanatoasa a glandei tiroide – in care nucile braziliene sunt deosebit de abundente.
Alimente goitrogenice foarte limitat
Consuma doar alimente goitrogenice cu moderatie, cum ar fi sorgul, cartofii dulci, soia sau meiul, deoarece acestea pot inhiba absorbtia medicamentelor tiroidiene.
Hidratare
Consumul de lichide suficient stimuleaza si metabolismul. In functie de greutatea corporala, inaltime, activitatea fizica si temperatura mediului ambiant (vreme calda), fiecare ar trebui sa bea cel putin 2-3 litri de apa pe zi.
Fa sport in mod regulat: activitatea fizica sustine si functia sanatoasa a tiroidei. Te ajuta chiar sa pierzi in greutate prin accelerarea metabolismului, pornind de la arderea grasimilor, eliminand apa statatoare si umplandu-te cu energie si chiar iti regleaza apetitul. Trebuie incluse cel putin 75 de minute de exercitii intense sau 150 de minute de intensitate moderata pe saptamana, toate combinate cu exercitii cardio si de forta.
Odihneste-te suficient
S-a dovedit ca lipsa somnului incetineste metabolismul , provoaca depozitarea grasimilor si obezitate, asa ca in caz de hipotiroidism, o atentie deosebita trebuie acordata cantitatii potrivite de somn. Este necesar sa dormi cel putin sapte ore pe noapte. Du-te intotdeauna la culcare in acelasi timp, asigura-te ca dormitorul este linistit si intunecat si nu consumi cantitati mari de alimente, cofeina sau alcool chiar inainte de culcare.
Pentru cei carora, le este aproape imposibil sa slabeasca, desi au incercat sa slabeasca cu dieta si exercitii fizice, specialistul le poate prescrie diferite medicamente. Este foarte important ca cei in cauza sa urmeze intotdeauna instructiunile medicului curant.
