Fasciita plantara: Simptome, cauze, diagnostic si tratament

Fasciita plantara este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de calcai. Aceasta implica inflamatia unei benzi groase de tesut care traverseaza pe partea inferioara a piciorului si conecteaza osul calcaiului de degetele de la picioare (fascia plantara). Fasciita plantara provoaca in mod obisnuit dureri injunghiate care apar de obicei cu primii pasi dimineata. Pe masura ce va ridicati si va deplasati mai mult, durerea scade in mod normal, dar s-ar putea sa se intoarca dupa perioade lungi de stat in picioare sau dupa ridicarea de pe scaun. Fasciita plantara este…

Cum sa cresti densitatea osoasa si sa ai oase sanatoase? (inclusiv dieta osteoporozei)

Oasele sanatoase si cresterea densitatii osoase sunt importante pentru a preveni osteoporoza. Pentru a avea oase puternice este important sa consumati o dieta pentru osteoporoza bogata in calciu, magneziu, vitamina D si vitamina K2. De asemenea, puteti creste densitatea osoasa prin includerea in alimentatie a alimentelor de consolidare a oaselor, cum ar fi o multime de legume, proteine ​​si pesti grasi. Pentru a ajuta la prevenirea osteoporozei, este de asemenea important sa va faceti oasele mai puternice prin exercitii fizice. Unele exercitii de consolidare a osului includ formare de rezistenta, exercitii de mers…